高温高湿的七月八月切记科学运动
□冯常森
许多人看了羽毛球小将猝死的新闻后很是主要，尤其是有孩子训练羽毛球的家长，最先担心这项运动的清静性 。着实每年用饭噎死的人数为12万左右，也就是天天有300多人死于用饭，虽然我们不可因噎废食 。
高强度运动确实是有危害的，可是猝死的人都是有疾病或有疾病隐患的人 。另外，若是当事人运动的情形是高温高湿，或运动前有发热、出大汗、吐逆腹泻等情形导致电解质杂乱，或当事人恒久疲劳熬夜导致人体心电运动杂乱的，一旦运动量过大，就会导致猝死的爆发 。
猝死的体现：患者意识突然损失，昏厥于任何场合 ；心音无、大动脉无 ；心跳呼吸阻止 ；面色惨白或紫绀，瞳孔散大 。心肺苏醒的黄金时间是“4~6分钟”，若是在4分钟内实验心肺苏醒(CPR)，则救愈率在32% ；在4~6分钟实验CPR，救愈率在10% ；凌驾6分钟实验CPR，救愈率在4% ；凌驾10分钟实验CPR，患者殒命或者可能变为植物人 。以是说猝死救治的时间很是主要，需要争分夺秒 。
关于身处广东亚热带地区的人来说，夏日尤其是在7月8月的三伏天气时段，运动要高度重视自己身体状态 。这一时段，我们面临的高温经常是极端高温 。热浪尚有一个致命的朋侪——高湿度 。高温高湿度的天气，是对人体的双重攻击 。在高温、高湿这对“双煞”影响之下，人体会血管扩张，出汗导致血液变黏稠，同时会感应胸闷气短、喘不上气……高温是对人体心血管的“酷刑”！气温升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者数目增添17% 。
这里要谈谈现在人们关于运动的一个误区，许多人以为运动主要的利益是多出汗，尤其是广东人头脑中的排毒看法，导致许多磨炼者太过追求出汗，盲目以为多出汗就好，着实这个看法是过失的 。大宗出汗会导致缺水，缺水会导致血液浓缩，身体及心脑血管供血缺乏，同时也会导致微量元素流失，微量元素包括钾钠钙镁等维持人体主要功效尤其是心电功效平衡的元素，钾和镁可以坚持细胞膜稳固性和维持心脏的正常节律，其中钾通常能够维持基本的心电运动，而镁在一定水平上可以降低神经肌肉的兴奋性，有利于降低心律失常爆发的危害 。
数据显示：急性冠脉综合征殒命病例中，50%以上为猝死，其中50%-75%的心脏性猝死与室性快速性心律失常有关，而室性心律失常是非经常见的心律失常 。低钾低镁血症将会诱发室性心动过速等心律失常，甚至诱发室颤等恶性心律失常 。
一样平常人只要饮食正常，没有腹泻和大宗出汗等，基本上就不保存缺镁、缺钾的情形 。爆发猝死的人往往是有基础疾病，例如说有高血压，同时保存选择性的营养缺失，例如说过量饮酒、吐逆腹泻，造成肠道功效杂乱，吸收缺乏，再加上高强度运动大宗出汗等一系列因素，造成低钾低镁，从而造成了猝死的爆发 。
因此，在酷暑的炎天，在温度凌驾35摄氏度的情形下，建议要在有空调的室内举行高强度运动，好比羽毛球、网球、篮球，足球运动最好是在下昼日落以后开展，在闷热无风的情形下要降低运动强度，多喝水和运动饮料，避免体内电解质杂乱造故意电运动异常引发的猝死 。
总体而言，科学的运动是可以避免猝死的爆发的，科学运动后人体各项性能提升，更能顺应种种严酷的情形，反而禁止易爆发意外 。以是，切记，一定要科学运动，不要带病运动！
(作者是珠江医院原副院长) AYIOEQ8QEEE
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