北京7月31日电(臧赫 实习生 梁小燕)“沙漠除湿气真的有用，暴瘦好几斤，湿疹也好了。”“火焰山治好了我的痛经！”克日，社交媒体上不少网友发帖称，新疆火焰山等地后自己湿气重、宫寒等情形有所好转。更有南方网友体现要专程踏上“祛湿之旅”：“南方湿气太重了，我要去北方沙漠祛湿。”

　　那么，“沙漠祛湿”真的有用果吗？湿气重又有哪些体现？

　　人体内的湿气是哪来的？有哪些体现？

　　“湿”是中医风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪中的一种，分为外湿和内湿。

　　每小我私家体质差别，湿气的体现也各有差别。皮肤状态不太好的人，可能泛起重复爆发的湿疹、皮疹、荨麻疹等症状
；消化系统薄弱者常体现为大便粘滞、便不净感等。别的，还会有头感昏沉、身体困重
；胃口变差，吃完饭腹胀、口中黏腻等体现。

　　“湿气的形成受内、外两方面因素影响。”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲告诉中新康健，外因包括常见的地理位置、天气、栖身情形等因素。而熬夜、劳累、情绪主要、进食高热量及酷寒的食物等内部因素，则会影响人体代谢湿气的能力，更易泛起湿气症状。

　　专家提醒：“沙漠祛湿”治标不治本

　　不少网友体现，去吐鲁番等沙漠地带后，似乎确实有祛湿的效果。

　　对此，专家体现，“沙漠祛湿”确实能短期改善湿疹、水肿、身体困重等湿气症状。这一方面是由于高温出汗，体内的水分通过皮肤快速蒸发
；另一个缘故原由则是高温干燥的情形有一定“燥湿”效果。

　　“不过，这种方法治标不治本。旅游竣事回到原来的情形后，湿气带来的致病因素仍然保存。”董菲提醒，一小我私家若是蓦地到了与原有湿度、温度差别很大的情形，还要注重水土不平、中暑等不适情形的爆发。“要从基础上祛湿，要害照旧要提高自己的代谢能力。”

　　“《黄帝内经》第一章提到，食饮有节，起居有常，不妄作劳，百病不生。”董菲体现，提高身体代谢湿气的能力，主要需注重以下三方面：

　　“食饮有节”即康健饮食，阻止特殊油腻、辛辣、寒凉的食物，但也不可太素，在包管营养的同时，热量不会过高。

　　“起居有常”克一样平常起居、作息要正常，最好是早睡早起。关于一些因事情加班晚睡的人群，则建议先睡够时间，再只管把整体的睡眠时间调解成早睡早起的状态。

　　“不妄作劳”即运动磨炼要适度。这里不但指体力运动，太过的脑力劳动也会消耗人体能量，导致代谢能力变差。别的，恒久的焦虑、抑郁情绪对人体能量同样有所消耗。

　　夏日祛湿注重这两点！

　　古籍《理虚元鉴》里讲：“长夏防湿”，炎天人们更容易被湿气困扰。那么，炎天该怎样有用祛湿？

　　专家建议，首先要阻止从外部情形中感受过多的湿气。炎天空调温度要相宜，白天建议开到25-26度以上，夜晚建议开到28-29度，身体不以为热即可。关于晚年人、孕妇等人群，可以通过装置挡风板、开隔邻屋空调等方法阻止空调直吹和温度过低。

　　其次，饮食方面，可以通过红豆薏米水等药食同源的食疗方利湿消肿。只管阻止寒凉饮食、油腻饮食，包括沙拉酱、番茄酱、蛋黄酱等高热量食物。

　　在外部情形和一样平常饮食中，注重别太贪凉，也不需要刻意让身体处于闷热的情形下，阻止暑气和湿气的叠加危险。(完) AYIOEQ8QEEE